cách đánh tennis cơ bản

Cần tập trung vào cách chơi tennis và cách đánh tennis một cách cụ thể. Ngay từ khi bắt đầu, người mới bắt đầu chơi tennis cần tập trung vào cách chơi tennis bằng cách phát triển các kỹ thuật phù hợp cho các cú đánh. Điều này sẽ làm cho quả bóng dễ kiểm soát hơn Mẹo hít thở thích hợp trong dạy tennis cơ bản. Một mẹo cuối cùng về chủ đề kỹ thuật tennis cho người mới bắt đầu, hơi thở thích hợp trong một cú đánh. Hít thở cũng có thể giúp mang lại tốc độ vợt lớn hơn. Người chơi nên thở ra khi họ bắt đầu chuyển động Các kỹ thuật đánh cầu lông cơ bản chuẩn nhất Kỹ thuật cầm vợt. Cầm vợt là kỹ thuật cơ bản nhất mà bạn cần biết. Cách cầm vợt chính xác đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát đường bay của cầu cũng như giúp người chơi giảm nguy cơ chấn thương cổ tay Vay Tiền Online Không Trả Có Sao Không. Kỹ thuật chơi tennis là mục tiêu được hầu hết người chơi tìm hiểu khi có ý định tham gia bộ môn này. Vậy, có những loại kỹ thuật chơi tennis nào mà người chơi cần quan tâm?Ít người biết rằng tennis được gọi là "môn thể thao cho cả đời" bởi ở độ tuổi nào bạn cũng có thể chơi tennis, chỉ cần chọn cấp độ vừa sức với mình. Hơn thế nữa, đây còn là bộ môn có nhiều lợi ích rất tốt cho sức khỏe. Chơi tennis thường xuyên, người chơi sẽ có nguồn năng lượng dồi dào, tinh thần lạc quan và đạt được sự tự tin đang xem Cách đánh tennis cơ bảnKỹ thuật chơi tennis1. Kỹ thuật đánh tennis thuận tayKỹ thuật đánh tennis thuận tay thông thường là quả đánh dễ nhất đối với người mới bắt đầu học tennis vì nó được thực hiện bên thuận tay. Sử dụng tốt kỹ thuật này sẽ có khả năng phát triển các kỹ thuật khác và dễ dàng điều chỉnh đường bóng dài, ngắn, mạnh, nhẹ một cách chủ động. Ngược lại, nếu chúng ta thực hiện không đúng ngay khi học cơ bản thì sẽ gặp nhiều khó khăn trong việc phát triển cú đánh thuận tay uy Tư thế sẵn sàng+ Tay thuận cầm vợt ở phía trước giữa thân người sao cho đầu vợt ngang với tầm ngực, tay trái đỡ cổ vợt.+ Hai chân đứng rộng bằng vai, trọng tâm dồn đều vào hai chân, đầu gối hơi khuỵu xuống và hướng sang hai bên.+ Khi xác định hướng bóng đến thì lấy chân thuận làm trụ nhanh chóng xoay hông chuyển trọng Cách cầm vợt đánh bóng thuận tayChúng ta nên cầm vợt kiểu phương Đông cho quả đánh thuận tay đối với những người mới tập chơi. Để biết cách cầm vợt đúng thì trước hết nắm cổ vợt bằng tay không thuận, sau đó đặt lòng bàn tay thuận theo mặt vợt rồi lưới nhẹ xuống dưới phần cán vợt rùi nắm Kỹ thuật động tác đánh bóng thuận tay+ Xoay vai sao cho vai trái hướng lưới.+ Vợt được đưa từ trước sang phải, ra sau, lên cao, đầu vợt cao hơn tay cầm.+ Xoay vai chuyển trọng tâm để bắt đầu quá trình vung đà.+ Vợt bắt đầu hạ xuống thấp hơn độ cao của bóng bay tới. Cán vợt chỉ theo hướng bóng bay tới.+ Bước về phía bóng bắt đầu cho giai đoạn đưa vợt về trước. Điểm tiếp xúc bóng ở ngang thắt lưng, phía trước thân người.+ Vung vợt từ thấp lên cao, cạnh vợt nằm dọc tại thời điểm tiếp xúc bóng.+ Đưa vợt theo bóng sau khi tiếp xúc theo một chuyển động liên tục, trọn vẹntừ thấp lên cao. Khuỷu tay nằm ở ngang vai, cánh tay có thể dừng lại thẳng trước thân người hoặc khuỷu tay có thể gập lại và cánh tay quàng qua vai.+ Lúc này trọng tâm được chuyển lên chân trước và chân sau đứng bằng mũi bàn chân.+ Sau khi kết thúc động tác nhanh chóng về tư thế chuẩn bị ban đầu để đánh quả tiếp Kỹ thuật đánh tennis trái tayKỹ thuật đánh tennis trái tay ngày càng trở nên phổ biến đối với các tay vợt chuyên nghiệp. Cú trái tay bằng 2 tay có nhiều ưu điểm hơn so với cú trái 1 tay và cũng dễ tập luyện thành thục đối với người mới tập tennis vì bạn sẽ cầm vợt chắc chắn hơn, khả năng đánh bóng mạnh Cách cầm vợt trái hai tay+ Tay thuận nắm sát cán vợt, tay không thuận nắm phía trên tay thuận sao cho hai tay nắm cán vợt sát nhau, không được tạo khoảng cách.+ Tay thuận cầm vợt kiểu Continental, tay trái cầm vợt kiểu Eastern. Tuy nhiên, đối với các vận động viên nhà nghề cách cầm vợt có thể thay đổi nhằm phù hợp với lối chơi, điểm mạnh của từng vận động Cách đánh tennis trái hai tay được thực hiện bao gồm có 4 bước cơ bản+ Bước 1 Khi xác định hướng bóng đến xoay vai và hông. Trọng tâm cơ thể dồn lên chân trái, hai tay đưa vợt từ trước ra sau, sang trái và đưa vợt xuống thấp hơn độ cao của bóng bay tới. Cán vợt chỉ về hướng bóng tới.+ Bước 2 Bước về phía bóng khi bắt đầu vung vợt, điểm tiếp xúc bóng ở trước mũi bàn chân phải, gần người hơn so với cú trái một tay.+ Bước 3 Đưa vợt dẫn theo bóng về hướng đánh, đầu vợt đi từ dưới lên cao đến khi tay trái duỗi thẳng.+ Bước 4 Kết thúc động tác đầu vợt trên vai, tay trái vuông góc với mặt áp dụng kỹ thuật đánh tennis trái tay nhiều người vẫn mắc phải sai lầm khi tay cầm vợt quá cao hoặc quá thấp ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cánh tay và làm ảnh hưởng đến quá trình ghi điểm của người Kỹ thuật đánh tennis cơ bảnCách đánh tennis thường được chia làm 2 giai đoạn đó là giai đoạn cơ bản và giai đoạn nâng cao. Đối với cách đánh tennis cơ bản thì các động tác được thực hiện đơn giản và nhẹ nhàng. Khi đánh tennis cơ bản, người chơi cần trang bị cho mình những kiến thức để có cách đánh hiệu quả nhất bằng cách- Học cách khởi động trước khi tham gia chơi tennis+ Vận động hết tất cả các khớp và làm nóng các cơ một cách toàn diện. Khi các bộ phận được khởi động thì như một bộ máy nó sẽ hoạt động trơn tru và hiệu quả.+ Phương pháp khởi động được thực hiện theo thứ tự các bộ phận từ dưới lên trên hoặc từ trên xuống dưới các bộ phận cơ thể theo thứ tựĐầu -> Cổ -> Vai -> Cánh tay -> Khuỷu tay -> Cổ tay -> Hông -> Đùi -> Đầu gối -> Cổ Học cách di chuyểnDi chuyển là một trong những yếu tố quyết định sự thành bại trong tennis. Các bước chân chủ yếu cần thực hiện, những chỗ cần di chuyển tới và những điểm đón bóng chính xác trên sân, giúp bạn kiểm soát tốt hơn thế trận và sức lực của mình. Cách di chuyển trong tennis bao gồm+ Kỹ thuật Trước tiên cần phải hết sức tập trung vào các động tác mà bạn thực hiện để đánh quả đánh phải và quả đánh trái. Hãy bình tĩnh, không vội vã, cố gắng chú ý đến vị trí chân, vị trí thân và vị trí vợt.+ Ở cuối sân Khi đã đánh bóng đi rồi, bạn không được đứng lại chỗ đã đứng. Trong lúc đánh bóng qua lại, nghĩa là chơi với nhịp độ bình thường, bạn hãy giữ một tư thế tự nhiên Chân hơi khuỵu để cho thân thêm mềm mại, tay hơi cong. Nếu bóng đến ở tầm ngắn, chỉ cần nhảy vài bước chân về phía trước.+ Chạy Nếu ở xa trung tâm của sân, khi đón quả bóng quá tầm ngắn, bạn phải chạy nhanh về vị trí, vừa theo dõi quả bóng, cuối cùng bạn chạy chậm lại và đứng ở vị trí bằng những bước ngang hoặc những bước nhỏ, nghĩa là thực hiện tất cả các động tác đã trình bày.+ Vị trí ở lưới và ở cuối sânNếu đứng trước lưới khi đối phương chạm vào bóng thì bạn phải chạy nước rút và vươn người nhanh hơn. Muốn được như thế thì phải ở tư thế gập người, chờ đợi, hai chân mở thêm Giải Bài Tập Sgk Địa Lý Lớp 6 Bài 1 Vị Trí, Hình Dạng Và Kích Thước Của Trái Đất- Học cách cầm vợt khi chơi tennis+ Không cầm vợt tennis quá chặt Khi cầm vợt tennis nếu thấy đầu móng tay xuất hiện viền màu trắng tức là bạn đang cầm quá chặt.+ Phải có khoảng cách nhất định giữa ngón trỏ và 3 ngón tay còn lại Khoảng cách tốt nhất là bạn có thể đặt vừa ngón tay trỏ của bàn tay kia vào đó4. Kỹ thuật giao bóng tennis cơ bản- Kỹ thuật giao bóng là khi bạn giao bóng đạt ổn định về chính xác, độ ổn định và sức mạnh trong mỗi lần giao bóng. Tuy nhiên với những người mới học chơi tennis, cần tập trung chủ yếu ở hai yếu tố đó là tính ổn định và chính Khi đánh quả giao bóng, nhiều người thường sử dụng kiểu cầm vợt của cú đánh phải tay vì họ cảm thấy thuận tiện nhất. Nhưng điều này sẽ ngăn cản việc phát triển quả giao bóng vì nó hạn chế việc gập cổ tay, độ xoáy khi giao bóng và dễ dẫn đến chấn thương trong tennis. Giao bóng tennis, bạn nên sử dụng kiểu cầm vợt continental để thuận tiện nhất cho cú giao Các kỹ thuật giao bóng tennis cơ bản bao gồm+ Giao bóng thẳngflat Nhanh và mạnh, thương được sử dụng trong giao bóng lần một+ Giao bóng xoáy lêntop spin Bóng sẽ vọt lên sau khi chạm đất, điều này khiến đối thủ gặp khó khăn gi trả giao bóng.+ Giao bóng xoáy ngangside spin Khi thực hiện cú giao bóng này, bóng sẽ tạt ngang ra biên sau khi chạm đât, đẩy đối thủ vào tình huống khó khăn khi phải chạy ra biên tạo điều kiện cho bạn có cơ hội dứt Kỹ thuật phát bóng tennis- Người bắt đầu chuyển động đánh Áp dụng cú bật nhảy Bật nhảy bằng cả 2 chân, duỗi thẳng chân và xoay thân người cẳng tay song song với mặt đất .- Động tác gõ búa Vị trí sắp đánh bóng như sắp gõ búa vào Đánh bóng+ Tay duỗi thẳng, thực hiện đánh bóng+ Cảm giác đánh bóng để tạo ra top spin ở giai đoạn này là quan Kỹ thuật đánh đôi trong tennisHình thức đánh đôi trong tennis giúp người chơi có thể bao quát được toàn bộ mặt sân mà không bị tốn quá nhiều sức. Tuy nhiên, không phải lúc nào các tay vợt cũng dễ dàng dành chiến thắng ở đánh đôi hơn đánh đơn bởi nó phụ thuộc rất nhiều vào sự hiểu nhau và chiến thuật mà các tay vợt sử dụng. Kỹ thuật đánh đôi trong tennis được thực hiện bằng cách- Nên đánh nhiều đường bóng vào giữa hai đối thủ để họ giành giật, nhường nhau, điều này khiến họ đưa bóng về phía ta sẽ dễ hơn…- Nên đánh bóng về phía người có khả năng chơi yếu Trong đánh đôi thì vai trò của người đứng lưới rất quan trọng, số điểm thắng sẽ phụ thuộc vào người đứng lưới nhiều bạn đang đứng lưới thì không nên ngoái đầu nhìn lại, vì sẽ khó mà phản xạ kịp khi đối thủ tấn trận quần vợt gồm có điểm, ván và hiệp. Trong những giải nam lớn như Grand Slam, ai thắng trước 3 hiệp thì thắng trận. Trong mỗi hiệp, ai thắng trước 6 ván thì thắng hiệp, nhưng phải hơn đối thủ 2 ván. Nếu đến 6 ván mà vẫn đều thì thường hay chơi ván giải hòa để quyết định người thắng hiệp đó. Trong mỗi ván tính điểm như sau không 0, 15, 30, 40 và Mỗi điểm được bắt đầu bằng cách phát bóng. Bên phát bóng đứng sau đường biên, giữa điểm trung tâm và đường biên dọc. Bên nhận có thể đứng ở đâu cũng được bên phía Phát bóng hợp lệ thì bóng phải đi qua lưới không chạm và vào ô phát bóng chéo ở phía bên Nếu bóng chạm lưới và chạm đất ở phần phát bóng, không tính quả này và phải phát bóng Nếu phát bóng bị lỗi lần 1 Đi quá dài hay không qua lưới, người phát bóng được phát lại lần 2, nhận lỗi Nếu lần phát 2 cũng lỗi, nhận lỗi 2 và bên kia được đây là những kỹ thuật quan trọng khi chơi tennis mà người chơi khi tìm hiểu về bộ môn này cần phải biết. Mỗi kỹ thuật đều có những đặc điểm riêng nhưng nhìn chung khi tham gia đánh tennis người chơi cần tìm hiểu kĩ càng về từng kỹ thuật mà mình áp dụng để có thể ghi bàn nhanh chóng và tạo ấn tượng tốt mục Kiến thức thú vị Nếu bạn là người mới chơi tennis hay đang quan tâm đến cách học đánh tennis cơ bản. Điều quan trọng là bạn phải biết cách học đánh tennis cơ bản theo các kiểu khác nhau và các tư thế đánh tennis để khi nào thì sử dụng chúng. 1. Lợi ích của Tennis Vì sao tennis lại có sự hấp dẫn và được coi như một trong những môn thể thao chuyên dành cho người thành đạt yêu thích? Tập luyện tennis thường xuyên làm cơ bắp chắc khỏe hơn, đặc biệt giúp bảo vệ các khớp xương, không những thế còn tăng khả năng giữ thăng bằng cơ thể, duy trì độ dẻo dai lâu bền. Tennis được thể hiện qua cách vận động toàn thân, tiêu thụ rất nhiều năng lượng hơn chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu hay đạp xe. Với nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới được công nhận thì tập luyện tennis đủ và đúng cách, môn thể thao này sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cho bạn.. Vì chơi tennis cần tư duy tổng thể về chiến lược, tập trung và sự lanh lợi nên đây là môn thể thao được đánh giá cao về nâng cao sự tự tin, hỗ trợ kéo dài tuổi thọ của hệ thần kinh và giúp phát triển trí não. Không những thế đây là môn thể thao dẫn đầu có khả năng phát triển tính cách lạc quan, tinh thần lành mạnh cho bạn. Một số lợi ích của tennis Có thể nói khi chơi tennis sẽ làm xương chắc khỏe hơn. Việc tập đều đặn tennis sẽ làm tăng mật độ xương, giảm nguy cơ loãng xương. Nếu bạn đã loãng xương, thì tập luyện tennis cũng sẽ giúp cơ thể giảm hiện tượng giòn xương do tuổi tác. Hơn nữa nó còn giúp kiểm soát lượng mỡ của cơ thể. Sau tuổi 20, nếu không được vận động thể lực, cứ 10 năm, cơ thể của phụ nữ sẽ mất khoảng 2kg cơ bắp nó sẽ khiến cho vóc dáng của bạn sẽ ngày càng kém, toàn bộ thể lực cũng yếu hơn. Môn thể thao tennis còn tăng sức chịu đựng và sức bền. Khi chơi tennis giúp bạn có thêm nhiều năng lượng để đối phó với những áp lực về thể xác và đặc biệt là tinh thần mỗi ngày. Giúp cho bạn tăng cảm giác sảng khoái, lạc quan, yêu khi cầm vợt, những mệt mỏi ưu phiền sẽ nhanh chóng tan biến. Bạn sẽ cảm thấy mình luôn khỏe khoắn, tự tin và năng động hơn hẳn việc không tập luyện. Hơn là là giảm thiểu nguy cơ chấn thương do tuổi tác. Khi chăm chỉ tập luyện tennis mỗi tuần sẽ làm cơ bắp chắc khỏe hơn, giúp bảo vệ các khớp xương, nó làm tăng khả năng giữ thăng bằng cơ thể và duy trì độ dẻo dai lâu bền. Điều này khiến bạn ít bị té ngã và gãy xương khi bạn lớn tuổi. So với người không tập luyện môn tennis thì bạn sẽ ngủ ngon hơn và tránh xa những cơn mất ngủ triền miên do tuổi tác. Một giấc ngủ đủ, chất lượng sẽ mang lại vẻ trẻ trung sảng khoái nhất dành cho bạn. 2. Dụng cụ cần chuẩn bị khi chơi Tennis Túi vợt Nhiều người chơi nghĩ túi vợt không quan trọng vì khi mang túi vợt quá cồng kềnh và không cần thiết, chỉ cần cầm vợt không hoặc cho vào chiếc túi nhỏ à đủ. Nhưng đây lại là vật dụng khá quan trọng và không thể thiếu, vì nó sẽ giúp chúng ta bảo quản những cây vợt đắt tiền của chúng ta tốt hơn, dù gì tránh được những tác động của tự nhiên thì vẫn tốt hơn là để cây vợt dầm mưa dãi nắng. Quần áo Không đơn giản là bạn chỉ cần mặc một chiếc quần cộc và áo ngắn là đủ để chơi tennis. Nên chọn những trang phục thể thao chuyên dành cho chơi tennis với ưu điểm nhẹ, thoáng khí, tốt nhất đừng quá chật và chất vải không thấm mồ hôi. Nhiều người chơi nghiệp dư cho rằng khi chơi tennis sẽ không cần mặc áo lại thoải mái hơn khi đánh nhưng đó lại là một sai lầm lớn đó, nhất là khi bạn chơi tennis phải chơi dưới ánh nắng gắt, và đừng nên chủ quan với sức khỏe của mình. Hãy nhớ mang thêm áo để thay trong trận đấu khi đã ra quá nhiều mồ hôi điều đó sẽ làm cho bạn tự tin và thoải mái hơn việc dùng chiếc áo đẫm mồ hôi. Giầy Giầy là một trong những phụ kiện quan trọng nhất với người chơi tennis. Với việc cần phảii di chuyển với cường độ mạnh nên đôi chân của bạn sẽ phải hoạt động liên tục. Khi bạn chọn một đôi giày thích hợp thì còn rất nhiều yếu tố. Nhưng quan trọng nhất là bạn phải chọn một đôi giày phù hợp với kích cỡ chân để tiện di chuyển trước khi nghĩ tới chuyện thời trang vì điều đó sẽ quan trọng để đảm bảo an toàn cho đôi chân của bạn. Nên đầu tư bạn một đôi giầy tốt và hợp qui chuẩn, dù sẽ nhiều người khá e ngại trước giá cả khá cao nhưng phải nói rằng. “Đắt xắt ra miếng” điều đó sẽ khiến bạn bắt đầu chơi tennis một cách thoải mái, tự tin và an toàn nhất. Xem thêm Trung tâm dạy tennis Hà Nội Nước và đồ ăn nhẹ Đa số người chơi tennis đều lựa chọn sử dụng nước uống ở tại sân thi đấu, vừa tiện lại không phải mang thêm cho nặng nhưng đôi khi chuyện đó cũng ảnh hưởng lớn đến khả năng thi đấu của bạn. Tennis là môn thể thao vận động nên ra sẽ ra rất nhiều mồ hôi, và sẽ kéo theo việc cơ thể bị mất đi một lượng muối đáng kể. Bạn nên ưu tiên những loại đồ uống có chứa muối được ưa chuộng, an toàn và nhanh giúp người chơi hồi phục được thể lực đã bị hao tổn sau một hiệp đấu dài hơi. Nếu có thể, hãy tự chuẩn bị cho mình thứ nước uống có thể theo công thức đơn giản sau 1,5 lít nước + 5g muối + 30g đường, để đủ cho một “nước tăng lực” thật sự an toàn nhất khi chơi tennis. Một khuyến cáo đó là hãy uống từng ngụm nhỏ và vừa phải chứ không như đa số người không biết cứ tu ừng ực nửa chai một lúc, sẽ rất không có lợi cho cơ thể của bạn. Ở Việt Nam thường thiếu sân ở thời điểm giờ “vàng” như chiều tối từ 17-22h, và những ngày cuối tuần, nên số đông người chơi sẽ phải tìm chọn những khung giờ nóng nực vào mùa hè lúc buổi sáng, thậm chí giữa trưa. Khi thời tiết nắng gắt như vậy, việc phụ trang này vô cùng cần thiết cho tất cải các tay vợt. Hạn chế mồ hôi sẽ làm giảm bớt sự khó chịu cho người chơi với việc “cơn mưa” mồ hôi túa ra không ngớt, cũng sẽ giống như những tay vợt chuyên nghiệp khác đều cần phải lau mồ hôi sau từng pha bóng để đảm bảo không bị trơn tay khi cầm vợt. Mũ Các trận tennis thường thi đấu dưới trời nắng cũng không nên quên mang theo một chiếc mũ. Nhiều người ban đầu sẽ cảm thấy bất tiện khi giao bóng, nhưng khi đã chơi quen mà để đầu trần trong vài tiếng dưới nắng thì chắc chắn nguy cơ bị “say” sẽ đến. Chưa kể đến việc sẽ có nhiều người chơi sau khoảng 2 – 3 giờ dưới ánh mặt trời, sau đó tắm ngay và lại ở tiếp vài tiếng trong phòng điều hòa thì dù có khỏe đến mấy cũng không chịu được dẫn đến việc sức khỏe suy giảm. Hãy chuẩn bị những thứ cơ bản trên để bạn tự tin chơi môn thể thao tốt cho sức khỏe đúng nghĩa nhé. 3. Các cách học đánh tennis cơ bản Có nhiều cách học đánh tennis cơ bản sau đây chúng tôi xin giới thiệu các kỹ thuật chơi tennis cơ bản 1. Forehand thuận tay Thuận tay là một trong kỹ thuật tennis cơ bản và vất quan trọng nó gần như được tập đầu tiên mà ai cũng cần biết đến. Khi đánh bóng bằng tay thuận và bóng nằm bên phía tay thuận, vậy nên khi đó được gọi là cú thuận tay forehand. Forehand thường sẽ được sử dụng rất nhiều trong thi đấu, khi tập luyện có thể nói đa số người chơi tennis đều có cú forehand rất ổn định và mạnh mẽ. 2. Backhand trái tay Trái tay được sử dụng khi bóng bay về phía tay nghịch, do đó được gọi là trái tay. Có hai kỹ thuật backhand chính là backhand hai tay và backhand một tay. Hiện nay, ở mức độ kỹ thuật học tennis cơ bản,thì thông thường đa số huấn luyện viên đều hướng dẫn cho học viên tập backhand cả 2 tay vì nó sẽ dễ dàng tập luyện hơn và phù hợp với tương đối nhiều người. Cú backhand một tay đòi hỏi sức mạnh và bộ chân cực kỳ linh hoạt. So với cú forehand, đa số những người khi chơi tennis sẽi có cú backhand không hay bằng và thường xuyên bị khoét vào điểm yếu này. 3. Serve giao bóng Giao bóng đây là kỹ thuật tennis cơ bản quan trọng nhất và cũng là yếu tố quyết định nhiều nhất đến chiến thắng trong mọi trận đấu. Giao bóng là cú đánh mở đầu cho mọi điểm số và nó quyết định lợi thế trong pha bóng đó thuộc về ai. Giao bóng sẽ được chia ra làm giao bóng một và giao bóng hai. Giao bóng sẽ có một có tính chất mạnh để chiếm ưu thế. Còn giao bóng hai nhẹ và an toàn hơn nhiều vì nếu hỏng quả giao bóng hai thì sẽ thua luôn điểm số đó. 4. Volley Volley là một trong những kỹ thuật tennis cơ bản sẽ bị xem nhẹ ở thời hiện đại nhưng thực chất lại là một cú đánh rất quan trọng, đặc biệt là trong khi đánh đôi. Volley là kỹ thuật đánh bóng ở trên không khi bóng chưa chạm đất. Khi bóng vừa chạm đất sẽ nảy lên đánh ngay thì gọi là đờ mi volley half-volley. Đây sẽ là kỹ thuật giúp rút ngắn đường bóng, khi kết thúc nhẹ nhàng nhưng tiềm ẩn rủi ro vì vị trí đứng rất gần lưới. 5. Smash đập bóng Đập bóng đây là kỹ thuật tennis cơ bản để dứt điểm và có kỹ thuật khá giống với những cú smash trong môn cầu lông. Có vẻ như smash nhẹ nhàng, chính xác, canh bóng chuẩn cũng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Ngay cả trong giới chơi chuyên nghiệp, việc đánh hỏng cú smash sẽ vẫn thường xuyên diễn ra. 6. Slice cắt bóng Cắt bóng Kỹ thuật đánh xoáy ngược underspin hiệu quả trong việc điều tiết nhịp độ pha bóng, và cứu bóng trong những tình huống khó hoặc đuối sức. Đôi khi, những cú cắt bóng sẽ được dùng để gài bóng hiểm hóc, khiến đối phương thay đổi cách đánh và dễ dẫn tới mắc lỗi. Cũng không nên lạm dụng quá mức, dần dần kỹ thuật backhand bị mai một và thiếu tự tin khi thi đấu thực tế. 7. Lốp bóng Lốp bóng giống cú cắt, đây sẽ điểm mà kỹ thuật tennis cơ bản mà không thông dụng và thường dùng trong thế bất lợi. Trường hợp lốp non bóng thấp, ngắn sẽ dễ bị đối phương đập smash. Nếu lốp đủ cao và sâu, nó sẽ xoay chuyển ưu thế của pha bóng về cho bạn. 4. Một số lưu ý khi chơi Nếu bạn mới tập chơi tennis hay đang học cách học đánh tennis cơ bản thì bạn nên chú ý những vấn đề sau để mau lên tay nhé. Chế độ dinh dưỡng cho người chơi tennis Tennis là bộ môn thể thao yêu cầu phải di chuyển rất nhiều trên sân, thế nên một chế độ dinh dưỡng phong phú, giàu dinh dưỡng để cấp một lượng năng lượng lớn sẽ là rất cần thiết. Lưu ý, cần hạn chế chất béo, tinh bột, tăng nhiều nước cùng một số loại thực phẩm chứa nhiều Pharmaton, Plusssz, Centrum để cơ thể bạn tăng khả năng vận động tốt hơn, đặc biệt sẽ hồi phục sức khỏe sau thời gian tập luyện cường độ cao mất rất nhiều sức lực cũng như mồ hôi. Cách giảm chấn thương hiệu quả Trước khi bước vào sân tập hoặc thi đấu, hoặc đang trong quá trình thực hiện cách học đánh tennis cơ bản bạn hãy nắm bắt thật kỹ những kiến thức cần thiết nhất để có thể giảm thiểu chấn thương cho cơ thể. Như việc cầm vợt đúng, di chuyển và phát bong, đón bóng, hay trả bóng đều có thể gây chấn thương nếu làm không đúng kỹ thuật. Khi bắt đầu chơi bộ môn này, hãy lựa chọn cho mình một cây vợt phù hợp, vừa tay, chất liệu dây đan, khả năng đàn hồi…. để có được sự phù hợp ấy thì bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia hoặc người am hiểu về lĩnh vực này. Hãy nhớ sẽ không tối nếu bạn chơi hoặc học tennis khi trời mưa hoặc quá nắng, và không nên tập khi sức khỏe không cho phép tránh việc dẫn đến tình trạng mệt mỏi do quá trình di chuyển quá nhiều. Ngoài ra, trước khi vào sân bạn rất cần phải khởi động thật kỹ các khớp chân, khớp tay để tránh trấn thương tối đa. Khi nhảy lên đập bóng, bạn hãy chú ý phải tiếp bàn chân xuống trước sau đó mới tới gót chân để tránh chấn thương phần gót. Bởi vì nếu như gót chân tiếp xuống trước thì trọng tâm dồn quá nhiều vào phần này,sẽ dễ dẫn tới việc đứt gót. Một số loại chấn thương khác thường gặp trong quá trình tập luyện, thi đấu tennis đó là bong gân, trật khớp, chẹo chân…. Chúng tôi khuyên bạn cần chú ý hết sức về kỹ thuật đánh cũng như không được quá tham bóng dẫn đến tình trạng chấn thương không mong muốn. 5. Những lưu ý về kỹ thuật di chuyển trên sân Bạn có biết có muốn biết tại sao những vận động viên chuyên nghiệp lại có những bước chân thật nhẹ nhàng mà vẫn hiệu quả không? Bạn nên nắm bắt điều này kỹ ngay từ khi học lớp tennis cơ bản nha. Đó chính là nhờ việc họ xác định đúng điểm rơi của bóng đồng thời họ cũng biết rõ rằng điểm tiếp xúc bóng tốt nhất mà mình có thể thực hiện là ở đâu. Để là được những điều ấy dễ dàng, thì quá trình di chuyển trên sân là vô cùng cần thiết, nó sẽ không chỉ ảnh hưởng đến cảm giác bóng mà còn tránh chấn thương nữa. Trong khi học tennis cơ bản cần lưu ý chân và tay đều rất quan trọng, đặc biệt là phần chân di chuyển chính xác sẽ giúp việc đón và trả bóng hiệu quả hơn, thời gian xử lý nhanh nhạy cũng tạo nên lợi thế cho cả trận đấu. Bài viết được ShopVNB - Hệ thống shop cầu lông hàng đầu Việt Nam với hơn 56 chi nhánh trên toàn quốc kiểm duyệt và chia sẻ. Làm thế nào để có những cú đánh uy lực, có sự chính xác cao và hóc hiểm, làm khó đối thủ? Làm thế nào để di chuyển liên tục với cường độ cao, duy trì điều đó trong cả trận đấu? Hay ngắn gọn hơn là làm thế nào để có thể chiến thắng đối thủ một cách thuyết phục? Với những tín đồ đam mê tennis thì các thuật ngữ như Forehand, Backhand, Serve, Volley, Smash, Slice hẳn sẽ không có xa lạ vì đây đều là những kỹ thuật đánh tennis rất phổ biến. Và tất nhiên, để mà thực hiện cú đánh một cách hoàn hảo cần phải có thời gian để tập luyện thuần thục mọi kỹ năng tennis, từ bộ kỹ năng đánh tennis cơ bản cho tới những kỹ năng tennis nâng cao. Nếu bạn là một người đang muốn tìm hiểu về tennis, bạn là một "Newbie" hay thậm chí ngay cả khi bạn đang chơi tennis rồi mà chưa nắm vững các kỹ thuật đó, thì hãy tham khảo các cú đánh trong tennis sau đây nhé Các cú đánh trong tennis - Forehand Tennis thuận tay Forehand là một trong các cú đánh trong tennis cơ bản nhất mà mỗi người chơi tennis đều sẽ làm quen đầu tiên. Động tác đánh Forehand là động tác liên hoàn và nó sẽ cần tới sự kết hợp của nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể như chân, hông vai và cánh tay. Bởi thế, tuy là động tác cơ bản nhưng bạn cũng nên chú ý tập trung vào từng chi tiết nhỏ. Thường thì động tác đánh Forehand sẽ chia thành 5 thao tác nhỏ lần lượt như từ thế thủ, tư thế mở vợt, động tác thứ 3 là đặt chân trụ, động tác thứ 4 là lên vai tiếp xúc bóng và cuối cùng là động tác kết thúc bóng. Động tác thủ Đầu tiên với tư thế thủ, bạn sẽ cần lưu ý 2 chân song song ngang vai và hướng thẳng về phía trước, đầu gối hơi trùng xuống và cầm vợt ở 3/5 và tay thuận và với tay không thuận bạn sẽ cầm vào phần còn lại. Trong thứ thế đầu tiên này bạn cần nhìn thẳng về phía trước và vợt cầm ngang tầm mắt. Động tác mở vợt Đây là động tác bạn cần mở vợt tầm trung, một trong những cách mở vợt cơ bản và dễ dàng thực hiện nhất đặc biệt là với những người mới chơi tennis. Chi tiết các thao tác mở vợt như sau Chân trọng tâm sẽ chuyển về chân thuận, đầu gối hơi trùng xuống xoay chân song song với lưới, hông và vai sẽ mở ra vuông góc với lưới. Cánh tay thuận cầm vợt hướng về phía sau, dơ cao, tay còn lại sẽ dơ về phía còn lại để lấy lại sự thăng bằng cho cơ thể. Tiếp theo, bạn bước chân không phải chân trọng lâm lên song song với chân trọng tâm, chuẩn bị cho tư thế tiếp bóng. Động tác tiếp xúc bóng Ở động tác này bạn cần lưu ý cần cố định cổ tay chứ không sử dụng cổ tay để tiếp xúc bóng. Bởi sẽ rất dễ gây chấn thương. Đầu tiên bạn sẽ hạ đầu vợt xuống, xoay hông và xoay vai để đưa vợt lên vị trí tiếp xúc bóng. Trong quá trình đưa vợt lên như thế bạn cần cố định cổ tay và đưa vợt lên với cả cánh tay. Khi này toàn bộ cơ thể sẽ ở vị trí song song với mặt lưới và chân trọng tâm sẽ chuyển về chân trước. Động tác kết thúc bóng Sau khi tiếp xúc bóng bạn sẽ vung vợt lên trên vai, sau lưng, tuy nhiên bạn không nên vung vợt quá cao mà chỉ nên vung cho khửu tay ở vị trí ngang cằm là được. Lưu ý Với những người mới học tennis thì chúng ta không nên sử dụng cổ tay, bởi vì sử dụng cổ tay nó có thể gây ra chấn thương vì vợt tennis và lực bóng lớn nó sẽ làm đau cổ tay. Hơn nữa khả năng kiểm soát bóng sẽ không có chuẩn. Do đó, nếu bạn là một người mới chơi thì với động tác cơ bản bạn nên cố đinh cổ tay thay vì bẻ cổ tay trong các cú đánh. Các cú đánh trong tennis - Backhand Tennis trái tay Backhand là một thuật ngữ tennis mọi người thường sử dụng cho những cú đánh trái tay. Kỹ thuật đánh Backhand là một trong các cú đánh trong tennis sẽ khó thực hiện hơn so với kỹ thuật đánh tennis Forehand trước đó. Cũng tương tự như kỹ thuật đánh tennis Forehand trước đó, bạn cũng sẽ thực hiện động tác này qua 5 bước bao gồm Tư thế thủ, tư thế xoay hông, xoay vai mở vợt ở động tác nay trọng tâm sẽ chuyển về chân trái thay vì chân phải như ở động tác Forehand . Tiếp theo là bước chân lên, tiếp xúc và kết thúc bóng. Cơ bản cách thực hiện tương tự như Forehand, tuy nhiên thay vì đánh thuận tay thì Backhand sẽ là đánh bên tay không thuận. Khi thực hiện cú đánh tennis Backhand bạn sẽ cần lưu ý một số điều như sau. Khi đánh Backhand 2 tay thì lực đánh ở kỹ thuật đánh tennis Backhand sẽ tập trung vào tay không thuận chứ không phải ở tay thuận như động tác Backhand 1 tay. Không sử dụng cổ tay để đánh và điều hướng bóng. Giữ cho cơ thể thoải mái để không bị gồng người, thực hiện cú đánh Backhand sẽ mượt mà và dễ dàng hơn. Các cú đánh trong tennis - Serve Tennis Kỹ thuật giao bóng Giao bóng có thể nói là một động tác vô cùng quan trọng, một cú đánh uy lực hay hiểm hóc hoàn toàn có thể mang tới điểm số cho bạn một cách nhanh nhất. Thế nhưng để đạt được điều đó thực sự không hề dễ dàng. Với những người mới chơi tennis thì cơ bản chỉ cần nắm bắt thật chắc các kỹ thuật đánh Serve Tennis, kỹ thuật giao bóng tennis là điều hết sức quan trọng. Trong các cú đánh trong tennis thì giao bóng sẽ có 4 kiểu bao gồm Giao bóng kiểu Flash hay còn gọi là đập thẳng quả bóng tennis. Slice Tức là chém vào một bên hông của quả bóng, với cách giao bóng này thì bóng sẽ có độ xoáy tuy nhiên thực hiện sẽ khó chính xác và dễ bị bắt bài. Kich Serves đây là kiểu giao bóng, với kiểu giao bóng này thì đối thủ sẽ rất khó bắt bài vì quả bóng tennis sẽ đổi hướng khi tiếp đất. Topspin với kiểu giao này bóng sẽ tiếp đất và nảy lên cao hơn bình thường là kiểu giao có tính ổn định cao, dễ dàng thực hiện. Trong 4 kỹ thuật giao bóng này thì Topspin được cho là phù hợp nhất với những người mới học chơi tennis hoặc những người chơi phong trào. Vì nó có tính ổn định cao, an toàn và đó cũng là lý do nó được lựa chọn để giới thiệu tới các bạn. Kỹ thuật giao bóng Topspin cơ bản sẽ có 3 bước thực hiện Tung bóng, Tiếp bóng và hoàn thiện động tác. Mỗi cách giao bóng sẽ có cách tung bóng và điểm tiếp xúc khác nhau. Với kỹ thuật giao bóng Topspin bạn sẽ cần sử dụng cả cánh tay để tung bóng lên trên cao trên đầu. Lưu ý Không nên sử dụng cổ tay, gập khửu tay hay dùng các ngón tay để tung bóng, bởi vì nó sẽ làm thay đổi hướng đi của quả bóng. Chi tiết tư thế thực hiện kỹ thuật giao bóng Topspin Tư thế chân cầm vợt nếu bạn cầm vợt tay phải thì chân phải sẽ song song với vạch cuối sân sẽ quay ngang song song với vạch cuối sân, chân còn lại để chếch lên trên một góc 45 độ cùng hướng cầm vợt. Lúc này tay cầm vợt ở đây là tay phải sẽ cầm vào vị trí số 2, tay trái cầm bóng và đặt ở vị trí chữ A. Tiếp theo, tay trái sẽ nâng bóng lên trước mặt và tay phải sẽ dơ vợt lên cao từ dưới lên phía sau đầu rồi tiếp bóng. Sau khi tiếp xúc bóng thì vợt sẽ ngiêng sang trái, cánh tay cầm vợt cũng xuôi theo sang trái và hơi gập người. Kỹ thuật giao bóng tennis Topspin nâng cao Khác với các bước giao bóng cơ bản, khi bạn muốn có một cú giao bóng uy lực thì bạn sẽ cần nâng bóng lên phía trước mặt thay vì trên đỉnh đầu. Cùng với đó bạn cũng cần kết hợp giữa tung bóng và nhún người lên để tăng thêm lực, tăng thêm tốc độ cho cú đánh. Các cú đánh trong tennis - Volley Tennis Kỹ thuật bắt Volley trên lưới Với những người đang tìm hiểu, đang học và chơi tennis thì cú đánh Volley được xem như một trong các cú đánh trong tennis cứu sinh có thể thay đổi hoàn toàn cục diện. Tuy vậy, không chỉ người mới học mà ngay cả những người chơi tennis phong trào cũng có thể chưa nắm bắt được kỹ thuật đánh volley tennis đúng cách. 3 bước thực hiện kỹ thuật volley tennis trên lưới đơn giản. Chuẩn bị một tư thế chuẩn bị quen thuộc với 2 chân rộng bằng vai và hướng về phía trước. Ở động tác volley bạn sẽ cần cầm vợt ở số 2 và tay còn lại sẽ đưa lên vị trí khung chữ A để khả năng cầm thêm chắc và thoải mái hơn. Bạn nên cầm đưa vợt vào chính giữa và ngang với tầm mắt. Mở vợt. Khi mở vợt thì trọng tâm sẽ dồn về phía chân phải, vai nghiêng 1 góc 45 độ và vợt cũng theo hướng nghiêng, 1 góc 45 độ hướng về phía trước. Tiếp theo là bước chân và bắt bóng, bước này bạn sẽ bước chân trái lên đồng thời đổ trọng tâm vào chân trái và thực hiện tịnh tiến vợt để đón bóng. Các cú đánh trong tennis - Smash Tennis Kỹ thuật đập bóng Kỹ thuật Smash trong tennis hay vẫn còn được gọi là kỹ thuật đập bóng, một kỹ năng đánh tennis cơ bản nhưng không phải người chơi nào cũng thực hiện đúng, đặc biệt là những người mới chơi. Vậy thực hiện kỹ thuật Smash sẽ như thế nào? Cần lưu ý những gì để cú đánh Smash đạt hiệu quả cao với lực bóng tốt nhất? 4 bước thực hiện kỹ thuật Smash tennis Giống như kỹ thuật thực hiện các cú đánh trong tennis, Smash cũng có 4 bước thực hiện cơ bản bao gồm Tư thế chuẩn bị tư thế thủ, mở vợt, tiếp xúc bóng và cuối cùng là kết thúc. Tư thế thủ chúng ta để 2 chân rộng bằng vai, hướng về phía trước và đầu gối hơi trùng xuống một chút. Ở tư thế này bạn nên thoải mái người để có thể sẵn sàng cho mọi cú đánh và hạn chế được tình trạng bị căng thẳng, bị cóng tay. Mở vợt bạn bạn bước chân và đưa vợt về phía sau, vợt để cao hơn đầu một chút, mắt hướng lên trên. Tiếp xúc bóng, ở động tác này bạn hãy cố gắng chọn điểm tiếp xúc ở khoảng góc 1h là thích hợp. Bởi ở điểm tiếp xúc bóng đó lực bóng và khoảng cách bóng đi sẽ là tốt nhất. Sau khi tiếp xúc bóng thì bạn thực hiện nghiêng vợt và hạ vai để kết thúc động tác. Lưu ý khi thực hiện kỹ thuật smash tennis Có nhiều người chuyển từ chơi cầu lông qua chơi tennis thì thường đã quen với động tác bẻ cổ tay, tuy nhiên khi sang với tennis thì không nên sử dụng cổ tay vì lực bóng mạnh sẽ rất dễ gây chấn thương. Thay vào đó nên sử dụng cả cánh tay khi thực hiện kỹ thuật SMASH tennis để bóng đi chuẩn hơn. Và khi đánh bạn cũng nên gập cả vai sau khi tiếp xúc bóng để cú đánh có lực tốt nhất. Các cú đánh trong tennis - Slice Tennis Kỹ thuật cắt bóng Khi mà bạn đang bị đối thủ dồn ép bởi những cú đánh uy lực, những cú đánh xa, nhịp độ trận đấu bị đẩy lên cao trào và làm bạn khó theo kịp. Đây chính là thời điểm thích hợp để bạn thực hiện một cú đánh Slice tennis bỏ nhỏ lại đối phương và làm chủ cuộc chơi. Giống với kỹ thuật đánh các cú đánh trong tennis trước đó, bạn cũng cần thực hiện các động tác cơ bản như tư thế thủ và xoay chân, xoay hông mở vợt. Nó khác biệt một chút là bạn sẽ không tịnh tiện vợt như kỹ thuật volley mà bạn sẽ bước chân lên, xoay vai vung vợt cắt bóng. Chi tiết thực hiện như sau. Chuẩn bị một tư thế chuẩn bị quen thuộc với 2 chân rộng bằng vai và hướng về phía trước. Ở động tác volley bạn sẽ cần cầm vợt ở số 2 và tay còn lại sẽ đưa lên vị trí khung chữ A để khả năng cầm thêm chắc và thoải mái hơn. Bạn nên cầm đưa vợt vào chính giữa và ngang với tầm mắt. Bước chân phải lên trước và lệch sach trái, đồng thời đổi trọng tâm sang chân phải. Mở vợt sẵn về sau vai và cao ngang mặt Cuối cùng vung vợt tịnh tiến lên để vào bóng. Bạn cần thực hiện thuần thục các động tác trước, tiếp đó mới thực hành trực tiếp với bóng như thế sẽ dễ dàng hơn. Kỹ thuật đánh Slice đa phần được dùng để điều tiết trận đấu nên để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn vẫn cần thật thuần thục kỹ thuật đánh Backhand. Các cú đánh trong tennis - Lốp bóng Tennis Lốp bóng một chiếc phao cứu sinh rất thường xuyên được sử dụng, nhất là khi bạn đã đuối sức hoặc trong những pha đánh di chuyển chiến thuật. Trong các cú đánh trong tennis, kỹ thuật lốp bóng tennis như nào cho hiệu quả? Kỹ thuật lốp bóng trong tennis có thể là lốp bóng qua đầu đối phương hoặc chỉ lốp bóng thông thường kê bóng qua đầu đối phương. Đối với lốp bóng qua đầu thì sẽ mở vợt di chuyển và lấy bóng từ dưới lên, động tác này giống với Forehand tuy nhiên lốp bóng sẽ tập trung vào độ xoáy thay vì lực và điều đó cũng tương tự với lốp bóng backhand. Kỹ thuật lốp bóng sẽ tiếp xúc với bóng từ dưới lên và tạo ra càng nhiều độ xoáy thì bóng càng khó. Bạn có thể căn lực để khoảng cách bóng đi gần hoặc xa theo ý muốn. Kỹ thuật thứ 2 là kê bóng, động tác này khác một chút so với lốp bóng. Kê bóng chủ yếu là siết bóng từ trên xuống tạo ra độ xoáy cao và làm đường bóng khó đoán hơn. Các thuật ngữ tennis, các kỹ thuật đánh tennis từ cơ bản tới nâng cao, như kỹ thuật đánh Forehand, Backhand, Serve, Volley, Smash, Slice đều đã được chia sẻ trong bài viết trên. Hi vọng với những thông tin ở trên sẽ giúp mọi người có thêm kiến thức và dễ dàng hơn trong tập luyện tennis. Xem thêm các mẫu vợt tennis mới nhất thị trường tại ShopVNB.

cách đánh tennis cơ bản